בשל הרצון לפתח את כלל מרכיבי הכושר, אימוני חיזוק וסיבולת פונים לכלל האוכלוסייה ולאו דווקא לאנשים המעוניינים להפוך ללוחמי זירה.
כיצד אנו עושים זאת? אנו דואגים לאימונים מגוונים ולשילוב אלמנטים משלל העולמות: משקולות, דלגיות, קטלבלים, מדרגות, TRX וכו'. בכל אימון תופתעו ותאותגרו מחדש, כאשר ההקפדה שלנו היא על תחרותיות בריאה בקבוצה ומעקב אחר ההישגיות שלכם.
באימונים אלו המאמן מלווה, מסביר ומתקן בכל אחד מהתרגילים.
יש לציין שאימונים אלו מתאימים לאנשים שנרתעים ממגע או לא מעוניינים באימוני לחימה, אך מעוניינים ליהנות מהעבודה והאלמנטים השונים שמתורגלים באימונים הללו.
אימון TRX- מפתח כוח, סיבולת, איזון, יציבות, גמישות ושרירי ליבה, ולכן הוא אפקטיבי ביותר.
חוסר היציבות במהלך כל האימון גורם לשרירי הליבה שלנו לעבוד באופן תמידי במהלך האימון. האימון עובד בעיקר על השריר הרחב בטני (transverse abdominis) וגם על שרירים מייצבים נוספים.
כל שינוי בתנוחת הגוף במהלך התרגיל יכולה להקל או להקשות על ביצוע התרגיל, כך אתם יכולים לאתגר את עצמכם ואת גופכם יותר ויותר בכל אימון.
אימון ה- TRX הוא מאוד פופולרי מכמה סיבות:
מתאים לכולם – מצוין לאלו שאוהבים יוגה ופילאטיס, נהדר עבור רצים, רוכבי אופניים, או כל מי שהוא ספורטאי סיבולת ורוצה לעשות אימון כוח ולהתחזק, וזאת מכיוון שהאימון מאוד יעיל בבניית שריר.
ידידותי למתאמן המתחיל – קל להתאים את האימון לרמה של כל אחד, ותמיד אפשר לנוח כשקשה מידי. אתם יכולים לקבוע בעצמכם את הקושי של כל תרגיל וכמה אתם מוכנים לאתגר את עצמכם באימון.
מחבר בין אירובי לכוח – אל תחשבו שאתם עובדים רק על השרירים שלכם במהלך האימון. יש תרגילים שמפעילים הרבה קבוצות שרירים אשר דורשים יותר חמצן וכך מעלים לכם את הדופק במהלך התרגיל, אלה הם תרגילי כוח אירוביים.
אף פעם לא משעמם – ישנן אינסוף דרכים לבצע תרגילים עם רצועות ה- TRX. החלק הכי טוב באימון הוא שתמיד אפשר לשנות ולגוון, לכן הגוף והמוח שלכם נשארים מאותגרים בכל אימון מחדש.
אימון core- אימון פונקציונאלי שממוקד בשרירי הליבה - השרירים שנמצאים במרכז הגוף. מדובר בעיקר בשרירי הבטן והגב, ובאופן משלים גם בשרירי האגן, הכתף והירך.מטרתו של אימון זה היא לא חיטוב, אלא שיפור תפקוד שרירי הליבה כך שתגיעו ליציבה טובה יותר, ולתנועות יומיומיות מאוזנות שמחלקות את המאמץ בין כל השרירים.
אימון פילאטיס- שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית. מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האברים הפנימיים. הגדלת נפח הריאות ומחזור הדם באמצעות נשימה עמוקה ובריאה הוא היתרון העיקרי.
